bcaa przed i po treningu

[...] :D wczoraj zapach pizzy czulem jak nigdy:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] z 2 posilku po treningu ale za to +5g fatu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] 6. bialka jaj, wpc, ryż masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg

[...] cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg tutaj leci sporo wiecej ale to kiedy na spokojnie [...]

[...] liczę białka z prochu) T:79 W:316 nie wiem co lepsze, a chodzi o to żeby się nie zalać a mięsnia dodać Trening 4razy w tygodniu+aeroby 45min bezpośrednio po treningu (bcaa przed treningiem i przed aero, po tym carbo+białko) Jeżeli macie jakieś sugestie chetnię wysłucham bo cykl jest moim pierwszym ale napewno zrobię wszystko i przyloże się [...]

Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]

sobota - 2.8 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~10h Czas uczty: ~12h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

niedziela - 17.8 - Cheat day http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~10h Czas uczty: ~12h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg HIT 1-2x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Green Magnitude 10g Blox 5g EAA 12g Leucyna [...]

Doba mam zaległe wpiski z 3 dni wiec jedziemy, zaczeła sie praca, treningi i z czasem średnio;-) ~~~~~~~~~~ TYDZIEŃ 6 31.05.2016 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie na maszynie w opadzie 4x15 [...]

[...] 1. 5 jajek nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.50g ryżu, 200g piersi 6,3jajka, 200g piersi no i mozna by doliczyc 40g bcaa SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i [...]

[...] nawet szybko i sprawnie poszło MICHA: MC 1. 145g płatków jaglanych, 100g malin 200g białek jaj, 2jajka, 15g wpc 2.130g ryżu,220g dorsza, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.70g płatków kukurydzianych, 120g banana, 35g żelek, 50g puddingu AN 4.70g ryżu, 50g wpc reszta to juz bedzie kolacja wigilijna SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] 1. 145g płatków jaglanych, 100g jabłko , 2jajka, 200g bialek jaj, 15g wpc 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 240g banana, 50g puddingu AN 5. 70g ryżu, 220g mięso z ud kurczaka 6. 50g puddingu, 50g masła orzechowego, 25g oleju kokosowego SUPLEMENTACJA: [...]

[...] a raz tyle, dzis byłem krótko wiec pewno jutro zejdzie wiec zobaczymy jak czasoow wyjdzie. MICHA: 1.6jajek, 50g piersi, 10g lnianego 2.230g piersi, 40g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,100g ryzu, 60g wpc 4.230g piersi, 20g lnianego, 20g kokosowego 5,5jajek, 100g twarogu, 25g wiórek koksowych 6.100g jaglanych, 300g białek jaj, 20g wpc, troche [...]

[...] /SFD/2017/2/25/358666d855cb4098b9d383605a5da203.jpg MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w 4,j/w TRENING-bcaa 50g 5.60g ryżu, 200g jabłka, 65g wpc 6.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc od 2 dni nie dałem marchewki do omleta i nie uzylem sosow zero i jakby lepiej na [...]

[...] /SFD/2017/2/25/59ccaf48a2504fe990eb5c5bf280b5b0.jpg MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w 4,j/w TRENING-bcaa 50g 5.60g ryżu, 200g jabłka, 65g wpc 6.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc od 2 dni nie dałem marchewki do omleta i nie uzylem sosow zero i jakby lepiej na [...]

[...] zawnątrz no i na dobicie prostowanie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 25g kukurydzinacyh, 70g truskawek,30g borówek, 180g jabłka,cyamon, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 350g bialek jaj, 8g [...]

[...] treningu ogolne bardzo dobrze poszło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 40g pierników, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.150g płatków jaglanych, rabarbar, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiórek 2.50g ryżu, 200g [...]